Správne plánovanie odpočinku a regenerácie v tréningovom pláne je dôležité pre dosiahnutie optimálnych výsledkov a prevenciu zranení. Tu je niekoľko zásad, ktoré vám pomôžu efektívne začleniť odpočinok a regeneráciu do vášho tréningového plánu. 1. Určite si svoj tréningový cieľ a jednotlivé fázy: Cieľ: Jasne definujte svoje tréningové ciele (napr. zlepšenie výkonnosti, nárast svalovej hmoty, zníženie […]Prejsť na článok .
Alergiou je v podstate reakcia nášho prehnane citlivého imunitného systému na látku, s ktorou sa stretne v prostredí a vyhodnotí ju ako nebezpečnú pre organizmus. U zdravého človeka takáto látka problémy nespôsobuje, no alergikovi môže pekne zavariť. K najrozšírenejším typom alergií patria tie peľové. Ako si s nimi poradiť? Na vine sú gény – a […]Prejsť na článok .
Nestrácajme čas a pustime sa rovno do receptov. Pozrite na ingrediencie a na postup, hneď vám bude jasné, že tieto recepty pripravíte za pár minút. Citrónový cottage cheese s jahodami Ingrediencie: 300 g cottage cheese 200 g jahôd 3 PL citrónovej šťavy 30 g proteínového prášku (alebo 2 PL medu) 1 PL maku/chia semienok Postup: […]Prejsť na článok .
Jeseň a zima sú obdobím, kedy na nás choroby číhajú za každým rohom. Ak sa pravidelne stretávame s ľuďmi, tak je vysoká pravdepodobnosť, že sa niečím nakazíme. Pripravili sme pre vás súhrn potravín, ktoré majú v sebe množstvo výživných látok a vďaka tomu posilnia vašu imunitu. Navyše si do stravy môžete pridať v tomto období […]Prejsť na článok .
