Žijeme v dobe, keď si telefón kontrolujeme skôr, než svoj dych. Ráno nás prebudí notifikácia, počas dňa skrolujeme bez cieľa a večer zaspávame s Facebookom alebo Instagramom v ruke. Technológie sú úžasné, ale čo ak nás pomaly oberajú o život tu a teraz? Ak ste už niekedy cítili vyčerpaní z digitálneho sveta, možno je čas na digitálny detox – nie ako trest, ale ako dar.

Nie sme na to stavaní

Čo vlastne digitálny detox je? Digitálny detox znamená dobrovoľné obmedzenie alebo úplné vypnutie používania digitálnych zariadení – najmä smartfónov, počítačov, sociálnych sietí. Nemusí to byť navždy. Stačí deň, víkend alebo týždeň (podľa toho, čo potrebujete a koľko zvládnete).

Detox je pre náš mozog potrebný hlavne preto, že nie je stavaný na neustály príval informácií, zvukov, vizuálov a porovnávania sa. Neustále notifikácie zvyšujú stres, zhoršujú sústredenie a prispievajú k úzkosti. Detox je teda ako upratovanie vo vlastnej hlave.

Určite poznáte ten pocit, že vám ide vybuchnúť hlava, ale nie od kreativity alebo skvelých nápadov. Digitálna únava sa prejavuje podráždenosťou, problémami so spánkom, zníženou výkonnosťou či dokonca bolestami očí a krku. Čas offline je prevenciou, nie luxusom. Myslite na svoje zdravie preventívne – užívajte vitamíny a výživové doplnky, ktoré spomínaným problémom predchádzajú a pri ich nakupovaní online využívajte tieto jedinečné zľavové kódy, ktoré vám pomôžu ušetriť.

Naplnenejší a hodnotnejší život

Nemusíte však hneď hádzať mobil do zásuvky a utekať do hôr. Skúste prvý krok: napríklad nepozerať na mobil prvú hodinu po zobudení. Alebo nastaviť tichý režim počas jedla. Malé zmeny majú totiž veľký dopad.

Rovnako, ako dnes ľudia držia pôst od cukru alebo alkoholu, čoraz viac z nás skúša digitálny pôst. Víkend bez internetu? Večer bez televízie? Dovolenka bez e-mailu? Vaše nervy vám poďakujú.

Bez telefónu zrazu zistíte, že deň má viac hodín. Znova si prečítate nejakú knihu, pôjdete na prechádzku, hráte sa s deťmi, alebo len sedíte a rozmýšľate. Paradoxne – keď spomalíte, život je plnší a zábavnejší.

Je dobré myslieť aj na ochranu očí v prípade, že elektronické zariadenia ako smartfóny, notebook či tablety využívate denne. Vymeňte staré modely, ktoré sú viac škodlivé, než nápomocné, za nové – využite pri tom tieto Alza zľavové kódy a šetrite každým nákupom!

Zaveďte si do svojej rutiny pravidlá

Digitálny detox vám pripomenie, že skutočné rozhovory sa nedejú v komentároch ani v chatoch. Stretnutie pri káve, spoločný výlet alebo len tichý večer s partnerom sú chvíle, ktoré vám žiadny algoritmus nenahradí. Využite čas bez interneru aj na utuženie už existujúcich, prípadne zlepšenie nových vzťahov.

Po detoxe si môžete nastaviť nový digitálny režim – napríklad „no phone zóna“ v spálni, alebo „offline hodinu“ pred spaním. Nemusí to byť nič radikálne. Stačí, keď si budete vedomí toho, že v tejto chvíli odkladáte digitálne zariadenie a nechcete pozerať na jeho obrazovku, ani riešiť žiadne pracovné veci v čase voľna.

Byť offline neznamená byť mimo. Znamená byť viac tu, než v nejakom neexistujúcom virtuálnom priestore. V tele a nielen v hlave – v príbehu svojho života, nielen v príbehoch iných. Digitálny detox je dar, ktorý si môžete dať kedykoľvek, ak sa o seba chcete dobre starať. Starostlivosť o seba je totiž to najvzácnejšie, čo si môžete darovať. Myslite na seba a zabezpečte sa po zdravotnej, duchovnej aj materiálnej stránke – skúste napríklad tieto rady, ako na investičné Lego a zarobte si, aby ste sa mali ešte lepšie!