Nestrácajme čas a pustime sa rovno do receptov. Pozrite na ingrediencie a na postup, hneď vám bude jasné, že tieto recepty pripravíte za pár minút.

Citrónový cottage cheese s jahodami

Ingrediencie:

• 300 g cottage cheese
• 200 g jahôd
• 3 PL citrónovej šťavy
• 30 g proteínového prášku (alebo 2 PL medu)
• 1 PL maku/chia semienok

Postup: Jahody umyjeme a nakrájame na menšie kúsky. Všetky ingrediencie vrátane nakrájaných jahôd zmiešame dohromady. Jedlo môžeme podávať ihneď alebo po odležaní v chladničke.

Tvarohový krém s marhuľami, kokosom a chia semienkami

Ingrediencie:

• 250 g jemného tvarohu
• 3 marhule
• 1 ČL chia semienok
• 1 PL strúhaného kokosu
• 1 ČL medu/stévia
• 1 ČL arašidového masla (poprípade mandľového alebo kešu masla)

Postup: Tvaroh si v miske rozmiešame s medom (prípadne stéviou podľa chuti), strúhaným kokosom a chia semienkami. Následne tvarohový krém dozdobíme marhuľami nakrájanými na malé kúsky a pokvapkáme ho arašidovým, prípadne iným orechovým maslom. Krém podávame najlepšie ihneď.

Fit tvarohovo-bryndzová nátierka s medvedím cesnakom

Ingrediencie:

• 200 g jemného tvarohu
• 150 g (jarnej) bryndze
• hrsť medvedieho cesnaku
• morská soľ (v prípade potreby)

Postup: Všetky suroviny spolu rozmixujeme (najlepšie v sekáčiku, prípadne tyčovým mixérom) čo najviac dohladka. V prípade potreby nátierku dosolíme. Nátierku skladujeme v uzavretej nádobe v chladničke a spotrebujeme ju najlepšie do 3 dní.

Foto: unsplash.com